Упражнения лечебной физкультуры, выполняемые при хронической венозной недостаточности

При хронической венозной недостаточности очень важны методы активизации оттока крови по венам нижних конечностей. Давление в сосудах при ходьбе, выполнении физических упражнений то повышается, то снижается, что и обеспечивает своевременное наполнение и опустошение более мелких вен, капилляров. Застой крови приводит к судорогам, тяжести в ногах, отекам. Как правило, больные с хронической венозной недостаточностью отмечают, что если ноги работают, то самочувствие улучшается. Одним из средств снятия венозного давления являются упражнения лечебной физкультуры. Определенный набор упражнений будет полезен как в начальной стадии, так и при осложнениях.

Рассмотрим некоторые упражнения. Условно их можно разделить на три группы:

1)      Упражнения, выполняемые в положении сидя:

1. Разгибание и сгибание пальцев стопы;
2. Круговые движения стопой;
3. Поворот стопой вправо и влево;
4. Полное сгибание и разгибание ног в голеностопном суставе.

2)      Упражнения, выполняемые в положении стоя:

1. Ходьба на месте длительностью 1 минута.
2. Опереться ладонями на стену и несколько раз подняться на носки и опуститься на стопу.
3. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
4. Перекат с носков на пятки и с пятки на носок.

3)      Упражнения, выполняемые в положении лежа:

1. Лечь на спину, руки вдоль туловища, колени согнуты, стопа полностью стоит на полу. Сделать глубокий вдох и выдох с «надуванием» живота.
2. «Велосипед».
3. «Ножницы».
4. Лечь на бок, поднять и опустить прямую ногу. Повторить с другой стороны.
5. Сгибание, вращение, повороты ног в голеностопных суставах.

Флебологи рекомендуют выполнять хотя бы по одному упражнению из каждой группы ежедневно. Отдельные элементы упражнений можно выполнять, находясь на работе, в поездке и т.д. Выполнение этих несложных упражнений поможет Вашим венам чувствовать себя в тонусе и обеспечит профилактику заболеваний.