Советы Флеболога по профилактике варикоза
Часть своей жизни мы проводим дома, часть на учебе, работе. Врачи флебологи едины в требовании соблюдать несложные правила, которые помогут Вашим венам работать в нормальном режиме и избежать заболевания варикозным расширением.
В домашних условиях не следует злоупотреблять посещением бани, сауны, принятием чрезмерно горячих ванн. Основную часть домашних дел лучше делать в сидячем положении, чтобы снизить нагрузку на сосуды ног. Отдыхать рекомендуется вытянув ноги и подложив под них валик или подушку, если есть возможность можно приподнять ножной конец кровати.
Внимательно следите за весом, если есть лишний вес, постарайтесь избавиться от него. В случае неудачи самостоятельного похудения, не отчаивайтесь, а обратитесь к диетологу. Не стоит поднимать тяжести: при покупке продуктов на длительное время оформляйте доставку на дом или перевозите продукты на сумке на колесиках. Не носите узкую, утягивающую одежду, слишком тесную обувь, так как при этом сдавливаются вены ног и нарушается циркуляция крови. В случае появления сосудистых звездочек или других симптомов варикоза (тяжесть в ногах, отеки, судороги по ночам) с помощью врача подберите себе специальные чулки и колготки, которые фиксируют сосуды и снижают нагрузку на вены. Следует отметить, что современные компрессионные чулки и колготки выглядят эстетично и обладают всем спектром моделей и расцветок, с распределением давления, различной плотностью.
Не забывайте про холодные ванночки для ног. 1-2 раза в день, идеально при принятии утреннего и вечернего душа, обливайте ноги холодной (не ледяной!) водой. Слабой струей из душа или шланга пройдитесь от пальцев к пяткам, затем вверх по икроножной мышце до колена. Такую же последовательность повторите с другой ногой. Как Вы смогли убедиться, правила профилактики варикозного расширения вен довольно просты как в понимании, так и в исполнении в домашних условиях.
Флебологи также настаивают на выполнении правил профилактики на рабочем месте. Рассмотрим некоторые из них. Хорошо, если Ваше рабочее место будет оборудовано с комфортом для ног. Обратите внимание на наличие перекладины для ног, как у парты во времена советских школьников. В случае отсутствия такой перекладины, воспользуйтесь невысокой скамеечкой для ног. Не допускайте затекания ног во время сидения за рабочим местом. Почаще двигайте ногами во время выполнения работы, болтайте ими, делайте круговые движения стопами. Каждые 25-35 минут вставайте со стула, пройдитесь по комнате, выполните несколько простых упражнений, это поможет активировать циркуляцию крови.
Вспомните американские фильмы – как часто герои сидят за столом, положив ноги на стол. Это конечно не эстетично и выходит за рамки этикета офиса, но очень полезно для ног. Если можете себе позволить такую позу во время работы – очень хорошо. Помните, что если Вы сидите со скрещенными ногами, закидываете ногу на ногу и в такой позе проводите длительное время, то вены при этом страдают и нарушается циркуляция крови.
Отдельно хотелось бы сообщить мамам некоторые правила, специально для них. Не следует сажать малышей, вышедших из грудного возраста, на колени. В транспорте, культурных заведениях обеспечьте ребенка отдельным посадочным местом. Этим вы спасете вены своих ног от излишней нагрузки. Во время беременности помните о необходимости ношения бандажа и специальных чулок и колготок. Не забудьте о чулках или эластичных бинтах на ногах непосредственно в период родов.