Профилактика варикоза – важно!

Для предупреждения заболевания вен и недопущения более глубокого развития уже имеющегося варикоза следует выполнять ряд упражнений, которые полезны для венозной системы. Флебологи отмечают пользу таких видов спорта как бег, езда на велосипеде или занятия на велотренажере, спортивная ходьба, как на свежем воздухе, так и в условиях спортивного зала. Все виды спорта, которые связаны с большими нагрузками на ноги (прыжки в высоту, тяжелая атлетика), оказывают вред венам ног. Для уменьшения явлений венозной недостаточности и снятия нагрузки с венозной системы, существует несколько общих упражнений, которые полезно выполнять всем и в любом возрасте вечером, перед сном.

1)      Лягте на спину, поднимите ноги под углом в  90° /при необходимости можно опереться на стену/, сделайте 10-15 вдохов и выдохов. Несколько раз согните и разогните ноги в голеностопе, сделайте несколько вращательных движений стопой как левой, так и правой ноги.

2)      Встаньте носками на толстую книгу, (пятки при этом на полу) и из этого положения 10-15 раз медленно поднимайтесь на носки, отрывая при этом пятки от пола.

3)      В случае невозможности выполнить упражнения лежа или стоя, например, на рабочем месте или во время просмотра телевизора, катайте стопой теннисный мячик.

4)      Всем знакомое упражнение «велосипед» — фаворит для профилактики заболеваний вен.

5)      Безусловную пользу принесут невысокие прыжки на месте, таким образом ликвидируется застой крови в венах ног.

Специалисты нашей клиники  с удовольствием подберут для Вас индивидуальный комплекс упражнений для профилактики варикоза.